Diferentes tipos de magnésio e as suas funções 💊

O magnésio é um mineral essencial para o bom funcionamento do organismo, estando envolvido em mais de 300 reações bioquímicas. Apesar da sua importância, muitas pessoas apresentam défice — o que pode afetar energia, humor, sono e até a saúde muscular.

Mas atenção: nem todo o magnésio é igual. Existem vários tipos, cada um com funções específicas e diferentes níveis de absorção.

Vamos perceber qual escolher 👇

🧠 Magnésio Treonato

Este é conhecido pelo seu impacto no cérebro.
Funções principais:

• Melhora a memória e a capacidade cognitiva
• Ajuda na concentração
• Pode contribuir para a prevenção do declínio cognitivo

👉 Ideal para quem quer melhorar foco, produtividade ou saúde cerebral.

😌 Magnésio Bisglicinato (ou Glicinato)

Uma das formas mais bem absorvidas e suaves para o organismo.
Funções principais:

• Reduz ansiedade e stress
• Melhora a qualidade do sono
• Ajuda no relaxamento muscular

👉 Perfeito para quem tem dificuldade em dormir ou vive com níveis elevados de stress.

💪 Magnésio Citrato

Muito popular e acessível.
Funções principais:

• Ajuda na função intestinal (efeito laxante leve)
• Contribui para a saúde muscular
• Apoia a digestão

👉 Indicado para quem sofre de obstipação ou digestão lenta.

⚡ Magnésio Malato

Associado à produção de energia.
Funções principais:

• Combate o cansaço e fadiga
• Apoia a produção de energia celular
• Pode ajudar em dores musculares

👉 Boa opção para quem se sente frequentemente cansado.

❤️ Magnésio Taurato

Muito ligado à saúde cardiovascular.
Funções principais:

• Regula a pressão arterial
• Apoia a saúde do coração
• Pode ajudar na ansiedade

👉 Ideal para quem quer cuidar do sistema cardiovascular.

🦴 Magnésio Carbonato

Mais comum, mas com menor absorção.
Funções principais:

• Ajuda na reposição básica de magnésio
• Pode atuar como antiácido

👉 Usado em suplementos mais simples.

Qual é o melhor magnésio?

Não existe “o melhor” — existe o mais adequado para o teu objetivo.

• Sono e ansiedade → Bisglicinato
• Cansaço → Malato
• Intestino → Citrato
• Cérebro → Treonato
• Coração → Taurato

Conclusão

Escolher o tipo certo de magnésio pode fazer toda a diferença nos resultados que procuras. Antes de suplementar, é sempre importante avaliar as tuas necessidades e, se possível, aconselhar-te com um profissional de saúde.

Pequenas escolhas, grandes impactos na tua saúde ✨