Cortisol alto? Estes alimentos ajudam a baixar 🧠
O stress faz parte da vida moderna, mas quando se torna constante, o corpo entra em estado de alerta — e o cortisol, conhecido como a “hormona do stress”, aumenta. Em níveis elevados e prolongados, o cortisol pode afetar negativamente o sono, favorecer o aumento de peso (especialmente na zona abdominal), provocar cansaço constante, ansiedade e até dificuldades de concentração. A boa notícia? A alimentação pode ser uma grande aliada no controlo natural do cortisol. O que é o cortisol e porque é importante controlá-lo? O cortisol é uma hormona produzida pelas glândulas suprarrenais e tem funções essenciais no organismo, como regular o metabolismo, a inflamação e a resposta ao stress. O problema surge quando os níveis se mantêm elevados durante muito tempo. Isso pode acontecer devido a: Stress crónico Falta de sono Má alimentação Excesso de cafeína Sedentarismo Por isso, além de gerir o stress, é importante apoiar o organismo com os nutrientes certos. Alimentos que ajudam a reduzir o cort...
