Não consegues dormir? 9 alimentos que podem ajudar 💤
Dormir bem não depende apenas da rotina — aquilo que comes ao longo do dia (e especialmente ao final da tarde/noite) pode influenciar diretamente a qualidade do teu sono. Existem alimentos ricos em nutrientes como o triptofano, magnésio e melatonina que ajudam o corpo a relaxar e a preparar-se para uma noite mais tranquila. Com base nisso, aqui tens 9 alimentos que podem ajudar-te a dormir melhor 👇 🥝 1. Kiwi O kiwi é rico em antioxidantes e serotonina, dois fatores que contribuem para melhorar a qualidade do sono. Estudos mostram que consumir kiwi antes de dormir pode ajudar a adormecer mais rápido. 🍵 2. Chá de camomila Clássico e eficaz. O chá de camomila tem propriedades calmantes e ajuda a reduzir a ansiedade, facilitando o relaxamento antes de dormir. 🍒 3. Cerejas São uma das poucas fontes naturais de melatonina — a hormona responsável por regular o ciclo do sono. 🌰 4. Amêndoas Ricas em magnésio, ajudam a relaxar os músculos e a melhorar a qualidade do sono, especialmente em p...
