Almoços saudáveis para junho (5 ideias leves e frescas) 🥗
Com a chegada de junho e dos dias mais quentes, o corpo pede refeições mais leves, frescas e práticas. A ideia não é complicar — é comer bem, sentir-te saciada e manter uma alimentação equilibrada sem perder tempo na cozinha. Se estás sem ideias, aqui tens 5 almoços saudáveis, rápidos e perfeitos para esta altura do ano 👇 🥙 1. Wrap frio de frango cremoso (versão leve) Uma opção prática e deliciosa, ideal para levar contigo. Como fazer: Mistura frango desfiado com iogurte natural, mostarda, milho e cenoura ralada. Coloca tudo num wrap integral com alface. Leve, saciante e super versátil. 🥗 2. Salada de atum com grão e ovo Rápida, nutritiva e cheia de proteína. Como fazer: Junta atum ao natural, grão-de-bico, ovo cozido, tomate e cebola roxa. Tempera com azeite e limão. Perfeita para dias em que não queres cozinhar. 🍝 3. Massa fria com legumes e queijo fresco Uma alternativa fresca às massas tradicionais. Como fazer: Coze massa (tipo fusilli), deixa arrefecer e junta tomate cher...
