Frutas da época em abril (e como usá-las no dia a dia) 🍓

Com a chegada da primavera, começa também a aparecer mais cor (e sabor!) na nossa alimentação. E se há coisa que adoro nesta altura do ano, são as frutas frescas, leves e naturalmente doces.

Além de serem mais saborosas, consumir frutas da época é também mais económico e sustentável — e faz toda a diferença no dia a dia.

Hoje partilho contigo algumas das frutas típicas de abril e ideias simples para as incluíres nas tuas refeições.

Frutas da época em Abril

Durante este mês, consegues encontrar facilmente:

Morangos

Laranjas

Tangerinas

Kiwi

Nêsperas (a começar!)

Maçã

Pera 

💡 Dica: quanto mais caseira e da época, melhor o sabor (e normalmente mais barato também!)

Como usar estas frutas no dia a dia

Às vezes temos fruta em casa… mas acabamos por comer sempre da mesma forma. Aqui ficam ideias simples para variar:

🥣 Pequeno-almoço

• Iogurte natural com morangos e aveia

• Pão integral + fruta à parte

• Smoothie rápido com kiwi + banana + leite

🥗 Almoço ou jantar (sim, fruta também!)

• Salada com rúcula, morangos e queijo

• Bowl com proteína + laranja aos pedaços

• Wrap com frango + toque de maçã

☕ Lanche

• Fruta + café (simples e perfeito 👌)

• Maçã com canela

• Kiwi com iogurte

🍰 Sobremesa leve

• Morangos com chocolate negro derretido

• Salada de fruta simples

• Laranja com canela

Dica extra

Se tens fruta a amadurecer rápido demais:

🍓 corta e guarda no frigorífico

🍓 ou congela para usar em smoothies

Assim evitas desperdício e tens sempre opções práticas à mão!

Não precisas de complicar a tua alimentação para comer melhor. Às vezes, só o facto de aproveitares o que está na época já faz toda a diferença. E agora diz-me: qual destas frutas nunca falta aí em casa nesta altura?