Overnight de Manga e Mirtilos 🥭🫐

Já ouviram falar de overnight oats? É uma das melhores opções para quem deseja começar o dia com uma refeição saborosa, nutritiva e, o melhor de tudo, sem perder tempo! Hoje partilho uma das minhas combinações favoritas: Overnight de Manga e Mirtilos.

Esta receita não só é deliciosa, como também é cheia de benefícios para a sua saúde. A aveia é uma fonte incrível de fibras que ajuda na digestão e oferece saciedade ao longo do dia. Já a manga e os mirtilos adicionam um toque doce natural e uma explosão de antioxidantes. E o melhor? Quando preparado na noite anterior, já acordam com um pequeno-almoço prontinho!

Se andam sempre à procura de um pequeno-almoço rápido, delicioso e saudável, o Overnight de Manga e Mirtilos é perfeito. Em apenas 5 minutos na noite anterior, garante-se uma refeição nutritiva pronta logo ao acordar. Experimentem esta receita e vejam como começar o dia com mais disposição e leveza!

Gostaram da ideia? Contem nos comentários como preparam o vosso overnight e quais combinações de frutas mais gostam!

Deliciem-se 💛

Grau de dificuldade

😀 Fácil

Tempo de preparação
🕒 10 minutos

Quantidade

🫐  1 Porção 

Ingredientes:

½ manga 
1 mão-cheia de mirtilos 
1 iogurte natural
1 c. de sopa de sementes de chia 
2 c. de sopa de aveia tostada

Modo de Preparação:

1. Fazer camadas, começando por colocar aveia tostada e de seguida alguns mirtilos;
2. Misturar as sementes de chia com o iogurte e colocar por cima dos mirtilos;
3. Finalizar com alguns pedaços de manga e mirtilos.

Para além de super prática a overnight oats é uma refeição muito versátil. É possível brincar com os ingredientes e sabores criando combinações diferentes a cada semana. A aveia é rica em fibras o que ajuda a regular o intestino e melhora a sensação de saciedade. Frutas como mangas e mirtilos são fontes poderosas de vitaminas antioxidantes e minerais que ajudam a fortalecer o sistema imunitário e dar-lhe mais energia para o dia-a-dia.